Программа Преподаватель Стоимость Отзывы FAQ Записаться
Офлайн-курс · Тбилиси · Апрель 2026

Дыхание и пирамида возможностей тела

Инструменты, которые меняют не просто тренировку — а то, как клиент чувствует себя в жизни

Оставить заявку Программа
Блок 1
Дыхание как инструмент
Блок 2
Пирамида возможностей
Формат
Практика + разбор кейсов
Даты
22–26 апреля
Диагностика дыхания
Техники и инструменты для работы с клиентами
Пирамида возможностей
Мобильность, стабильность, координация и сила — системно
Практика + кейсы
Разбор ситуаций и рабочая тетрадь
Возможность трудоустройства
Лучшие студенты — приоритет при отборе в UPDATE
Блок 1 · Дыхание · 3 дня 22–24 апреля 2026
«Будем разбирать движение дыхания и неоптимальности в нём. Мы дышим 25–30 тысяч раз в сутки — и если в дыхательное движение закрадывается системная ошибочка, мы повторяем её тысячи раз».
Блок 2 · Пирамида · 2 дня 25–26 апреля 2026
«Разберём пирамиду функциональных возможностей тела: мобильность → стабильность → координация → сила. В таком алгоритме разложим эти понятия — потому что многие закладывают в них совсем другой смысл, чем есть на самом деле».
Узнаёшь себя?

Ситуации, которые знакомы каждому тренеру

Если хотя бы один пункт — про вас, этот курс точно для вас.

01

Травмы и ограничения

Клиент с болью — и чувствуете, что базы не хватает, чтобы понять причину.

02

Продвинутые клиенты

Опытный подопечный задаёт вопросы — стандартный арсенал не держит авторитет.

03

Сон, питание, добавки

Клиент спрашивает — не знаете, как ответить корректно, не вторгаясь в чужую зону.

04

Синдром самозванца

Рядом с сильными коллегами: «Вдруг я знаю меньше?»

05

Страх поднять чек

Чувствуете, что уже можете больше — но сомневаетесь в стоимости своих знаний.

06

Диагностика и прогресс

Трудно объяснить клиенту, что меняется — нет чёткой системы измерений.

07

Конфликт интересов

Клиент настаивает на «ягодицах сейчас», а вы видите, что это рано.

08

Выгорание

Работа есть, клиенты есть — но драйв угасает. Хочется глубины.

Подход

Система,
а не набор техник

Сначала — понять, почему. Потом — знать, что делать. Потом — уметь объяснить клиенту.

Никаких шаблонов «всем одно упражнение». Только инструменты, которые работают, когда вы понимаете механику и физиологию за каждым движением.

Структура

От диагностики к программе

Алгоритм

Чёткий протокол с любым запросом

Практика

Отработка, кейсы, тетрадь

Система

Интегрируется в работу сразу

«Раньше я человека запихивала в упражнения. Сейчас я упражнения подбираю под человека.»
— Светлана Наумова, преподаватель
Программа

Два блока — одна система

Каждый блок можно пройти отдельно. Вместе дают целостный инструментарий.

Дыхание как инструмент эффективности тренера

22–24 апреля
Знания
Регуляция дыхания и влияние на состояние и когнитивные функции
Диагностика и тестирование нарушений дыхательного паттерна
Связь дыхания и нервной системы
Инструменты
Дыхательные техники для формы, стресс-менеджмента и самочувствия
Как интегрировать дыхание в тренировки клиентов
Разбор ваших кейсов с обратной связью
Почему дыхание — в приоритете

25–30 тысяч дыхательных циклов в день. Каждая системная ошибка накапливается и рано или поздно отражается на теле и нервной системе.

«Важно заметить, как люди дышат, и поработать с этим — чтобы можно было перейти к дальнейшим функциональным и силовым упражнениям.»
— Светлана Наумова

Пирамида функциональной возможности тела

25–26 апреля
Знания
Принципы работы нервной системы и влияние на цели клиента
Основы неврологии: понятно и применимо для тренера
Мобильность — стабильность — координация — сила: что, зачем и в какой последовательности
Инструменты
Техники мобильности и стабильности на основе функциональных паттернов
Работа с координацией движения: цели, значение, методики
Сложнокоординационные кардио-нагрузки: место в программе
На базе знаний Кука

Прогрессия от мобильности к силе объясняет, почему клиент «застрял», и как выстроить путь к результату без травм.

«Я буду рассказывать про пирамиду функциональных возможностей тела… там мы будем разбирать мобильность, стабильность, потом координацию и силу — в таком алгоритме. И главное — как это использовать на практике.»
— Светлана Наумова
Результат

Что меняется у клиентов

После курса вы будете видеть причины — а не только симптомы.

Блок 1 · Дыхание
Стресс и тревожность
Нарушения сна
Иммунная устойчивость
Давление (немедикаментозно)
Концентрация и память
Пищевое поведение
Блок 2 · Пирамида
Боли при движении
Ограничения подвижности
Сила и выносливость
Лишний вес
Осанка и качество движения
Профилактика перегрузок
Преподаватель
Светлана Наумова
30лет практики
Светлана Наумова
Тренер, который знает: хорошая техника не работает, если дыхание «проседает»

За 30 лет практики — от тренера по спортивной аэробике до преподавателя вуза — Светлана прошла путь от узких задач к холистическому подходу. Переломный момент: спортсмены травмировались, потому что тело не было готово к элементам. Пришлось идти в биомеханику, в науку, в тестирование.

Сегодня Светлана преподаёт теорию и методику адаптивной физической культуры в вузе и ведёт авторские курсы для тренеров — делится системой, которую выстраивала десятилетиями.

Образование
Институт физкультуры + 15+ курсов
Методики
Пилатес, Фельденкрайз, Франклин
Специализация
Биомеханика, дыхание, АФК
Опыт
Биография →

«Специалист, который пришёл к людям с любовью — найдёт ресурс, чтобы знать больше.»

Методолог

Продуманная структура

Каждый блок спроектирован так, чтобы знания укладывались в систему с первого дня.

Валерия Рубачева
Валерия Рубачева
Главный методолог · Разработчик курса

Разработала программу, методологию и рабочую тетрадь. Проработала каждый блок совместно с преподавателями: структурно, понятно, применимо.

Методолог образовательных программ, Университетская гимназия МГУ
Руководитель отдела программ ДПО и довузовской подготовки, ДВФУ
Куратор и автор программ в БВШД: «Ювелирный дизайн», «Развитие бренда»
Автор образовательных игр, тренингов и корпоративных программ

Ритм каждого занятия

01ТЕОРИЯ
02ПРАКТИКА
03КЕЙСЫ
04РЕФЛЕКСИЯ

Короткая теория + отработка в группе + разбор реальных ситуаций. Рабочая тетрадь остаётся с вами.

Бонус

Студенты, прошедшие оба блока — приоритет при трудоустройстве в UPDATE Tbilisi

Стоимость

Выберите формат

Один блок или оба — экономия 200 GEL.

Блок 1

Дыхание · 22–24 апреля · 3 дня
1 000GEL
~370 USD
3 дня практики и теории
Рабочая тетрадь
Разбор ваших кейсов
Записаться

Блок 2

Пирамида · 25–26 апреля · 2 дня
700GEL
~260 USD
2 дня практики и теории
Рабочая тетрадь
Разбор ваших кейсов
Записаться
Выгоднее всего

Оба блока

22–26 апреля · 5 дней
1 500GEL
~555 USD · выгода 200 GEL
5 дней полной программы
Рабочая тетрадь
Приоритет трудоустройства в UPDATE
Максимальный результат
Записаться

С коллегой: скидка -10% каждому. Оплата по частям — обсуждаем индивидуально.

Отзывы

Что говорят коллеги и постоянные клиенты

«Светлана умеет адаптировать тренировку под человека и не теряет при этом логику прогрессии. Она действительно любит людей и помогает им "эволюционировать" — и в состоянии, и в форме.»

Т
Татьяна Л.
Работодатель

«Один из самых сильных преподавателей. Даёт материал чётко, структурно и по сути. Это не "интересная лекция" — это методология, которую реально применяешь.»

А
Андрей Л.
Профессиональный тренер

«До Светланы периодически возвращались боли. С ней я начала лучше чувствовать тело — стало легче просто жить. Даже после эмиграции продолжаю и всем рекомендую.»

Н
Наталья Д.
Постоянный клиент
FAQ

Часто спрашивают

Да, если есть базовые знания анатомии и физиологии. Если базы совсем нет — напишите, пришлём материалы для подготовки.

Баланс: короткая теория «по делу» + много практики + разбор ваших кейсов. Всё сразу применяется.

Да. Блок «Дыхание» (22–24 апреля) или «Пирамида» (25–26). При обоих — выгоднее и приоритет при трудоустройстве.

Да. Можно описать ситуацию в заявке — подготовим материалы специально.

Удобную спортивную одежду. Рабочая тетрадь предоставляется. Полезно — список типовых запросов ваших клиентов.

Русский.

Можно обсудить индивидуально — напишите в любой мессенджер.

При записи на оба блока — экономия 200 GEL. Пришли с коллегой — -10% каждому.

За 7 дней и более — полный возврат. Позже — обсуждаем индивидуально.

Офлайн, Тбилиси, Ваке: 2B Nikolioz Kipshidze St. Расписание по часам — после подтверждения участия.

Заявка
Оставьте заявку

Ответим в ближайшее время. Без навязчивых звонков — только по делу.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных.

Контакты

@base_for__masters
@Base_for_masters
+995 505 557 367 Открыть на карте

Место и даты

2B Nikolioz Kipshidze St
Тбилиси, Ваке

22–24
Блок 1 · Дыхание
22–24 апреля 2026
25–26
Блок 2 · Пирамида
25–26 апреля 2026
Оставить заявку