Мы дышим 25–30 тысяч раз в сутки. Если в дыхательное движение закралась системная ошибка — она повторяется тысячи раз каждый день и накапливается в нервной системе, в восстановлении, в том, как клиент переносит нагрузку.

Три дня — потому что мало знать механику. Тренеру важно научиться замечать паттерн, диагностировать нарушения и встраивать работу с дыханием в каждую тренировку.

Без выстроенного дыхания любая работа с мобильностью, стабильностью и силой теряет основу. Поэтому дыхание идёт первым.

БЛОК 2 · 2 ДНЯ

Пирамида — система, которая помогает выстраивать прогрессию

Мобильность → стабильность → координация → сила. Многие знают эти слова, но вкладывают в них разный смысл. Курс разбирает каждый уровень заново: что это реально значит, зачем именно такой порядок и как применять с конкретным клиентом.

Пирамида функциональных возможностей тела идёт вторым блоком, потому что тело, которое не умеет дышать, не готово к качественной функциональной работе. Сначала основа — потом надстройка.

Узнаёшь себя?

Если сталкиваетесь с трудностями когда:

Если вам знакомы эти ситуации, курс может быть вам полезен.

Дыхание — непонятная зона

Не знаете, как работать с паттерном дыхания, как его оценить и как обучить клиента дышать правильно.

Мобильность без стабильности

Клиент растянут, но слаб — или наоборот. Непонятно, с чего начать и как это связано с его запросом.

Движение и сила — где граница

Когда переходить к силовой нагрузке? Почему паттерн движения важнее веса на штанге?

Боитесь клиентов с травмами

Нет понимания, как работать с дисфункциями — страшно навредить и непонятно, что вообще можно.

Упражнение вызывает боль

Теряетесь, когда клиент жалуется на дискомфорт — не знаете, что убрать и чем заменить.

Клиент не возвращается

Нет понимания, как выстроить первую тренировку так, чтобы человек захотел прийти снова.

Прогресс остановился

Клиент достиг потолка — непонятно, куда двигаться дальше и почему всё застыло.

Клиент опытнее вас в теме

Задаёт глубокие вопросы, настаивает на своём — теряется уверенность и авторитет.

Подход

Подход тренера,
который опирается на 30 лет практики

Главное — научимся понимать причину проблемы — и подобрать решение под конкретного клиента.

Никаких шаблонов «всем одно упражнение». Методы, которые разбираются на примерах и кейсах, когда вы понимаете механику и физиологию за каждым движением.

«Раньше я человека запихивала в упражнения. Сейчас я упражнения подбираю под человека.»

— Светлана Наумова, преподаватель

Программа

Два блока — одна система

Каждый блок можно пройти отдельно. Вместе дают более полное понимание работы.

Дыхание как инструмент повышения эффективности работы тренера

29 апреля – 1 мая

Знания

Регуляция дыхания и влияние на состояние и когнитивные функции

Диагностика и тестирование нарушений дыхательного паттерна

Связь дыхания и нервной системы

Инструменты

Дыхательные техники для формы, стресс-менеджмента и самочувствия

Как интегрировать дыхание в тренировки клиентов

Разбор ваших кейсов с обратной связью

Почему дыхание — в приоритете

25–30 тысяч дыхательных циклов в день. Каждая системная ошибка накапливается и рано или поздно отражается на теле и нервной системе.

«Важно заметить, как люди дышат, и поработать с этим — чтобы можно было перейти к дальнейшим функциональным и силовым упражнениям.»

— Светлана Наумова

Пирамида функциональных возможностей тела

2–3 мая

Знания

Принципы работы нервной системы и влияние на цели клиента

Основы неврологии: понятно и применимо для тренера

Мобильность — стабильность — координация — сила: что, зачем и в какой последовательности

Инструменты

Техники мобильности и стабильности на основе функциональных паттернов

Работа с координацией движения: цели, значение, методики

Сложнокоординационные кардио-нагрузки: место в программе

На базе знаний Кука

Прогрессия от мобильности к силе объясняет, почему клиент «застрял», и как выстроить путь к результату без травм.

«Я буду рассказывать про пирамиду функциональных возможностей тела… там мы будем разбирать мобильность, стабильность, потом координацию и силу — в таком алгоритме. И главное — как это использовать на практике.»

— Светлана Наумова

Преподаватель

30лет практики

Светлана Наумова

Тренер, который знает: хорошая техника не работает, если дыхание «проседает»

Светлана соединяет опыт тренерской практики, биомеханику и работу с движением. Переломный момент в работе был связан с тем, что спортсмены травмировались, когда тело не было готово к элементам, и это привело её к более глубокой работе с тестированием и биомеханикой.

Сегодня Светлана преподаёт теорию и методику адаптивной физической культуры в вузе и ведёт авторские курсы для тренеров. Её подход собран из многолетней преподавательской и практической работы.

Образование

Институт физкультуры + 15+ курсов

Методики

Пилатес, Фельденкрайз, Франклин

Специализация

Биомеханика, дыхание, АФК

Опыт

Подробнее →

«Специалист, который пришёл к людям с любовью — найдёт ресурс, чтобы знать больше.»

Методолог

Продуманная структура

Каждый блок спроектирован так, чтобы знания укладывались в систему с первого дня.

Валерия Рубачева

Главный методолог · Разработчик курса

Разработала программу, методологию и рабочую тетрадь. Проработала каждый блок совместно с преподавателями: структурно, понятно, применимо.

Методолог образовательных программ, Университетская гимназия МГУ

Руководитель отдела программ ДПО и довузовской подготовки, ДВФУ

Куратор и автор программ в БВШД: «Ювелирный дизайн», «Развитие бренда»

Автор образовательных игр, тренингов и корпоративных программ

Ритм каждого занятия

01ТЕОРИЯ

02ПРАКТИКА

03КЕЙСЫ

04РЕФЛЕКСИЯ

Короткая теория + отработка в группе + разбор реальных ситуаций. Рабочая тетрадь остаётся с вами.

“Для нас обязательно и важно, чтобы каждый человек ушел с понятным, запланированным для себя результатом и научился чему-то больше, не просто что-то узнал, а именно научился. Поэтому мы стараемся соблюдать баланс и теории, и практики. И еще отдельное внимание уделяем рефлексии.”

Валерия Рубачева

Стоимость

Выберите формат

При записи на оба блока — экономия 300 GEL.

Блок 1

Дыхание · 29 апреля – 1 мая · 3 дня

1 200GEL

~440 USD

3 дня практики и теории

Мини-группа · до 12 человек

Рабочая тетрадь

Разбор ваших кейсов

Записаться

Блок 2

Пирамида · 2–3 мая · 2 дня

800GEL

~295 USD

2 дня практики и теории

Мини-группа · до 12 человек

Рабочая тетрадь

Разбор ваших кейсов

Записаться

Выгоднее всего

Оба блока

29 апреля – 3 мая · 5 дней

1 700GEL

✦ экономия 300 GEL

~625 USD

5 дней полной программы

Мини-группа · до 12 человек

Рабочая тетрадь

Приоритет трудоустройства в UPDATE

Максимальный результат

Записаться

Пришли с коллегой или другом — 10% каждому. Оплата по частям — обсуждаем индивидуально.

Отзывы

Что говорят коллеги и постоянные клиенты

«Светлана умеет адаптировать тренировку под человека и не теряет при этом логику прогрессии. Она действительно любит людей и помогает им "эволюционировать" — и в состоянии, и в форме.»

Татьяна Л.

Работодатель

«Один из самых сильных преподавателей. Даёт материал чётко, структурно и по сути. Это не "интересная лекция" — это методология, которую реально применяешь.»

Андрей Л.

Профессиональный тренер

«До Светланы периодически возвращались боли. С ней я начала лучше чувствовать тело — стало легче просто жить. Даже после эмиграции продолжаю и всем рекомендую.»

Наталья Д.

Постоянный клиент

FAQ

Часто спрашивают

Да, если есть базовые знания анатомии и физиологии. Если базы совсем нет — напишите, пришлём материалы для подготовки.

Баланс: короткая теория «по делу» + много практики + разбор ваших кейсов. Всё сразу применяется.

Да, блоки можно покупать отдельно. Блок 1 «Дыхание» — 29 апреля – 1 мая, Блок 2 «Пирамида» — 2–3 мая.

При покупке обоих блоков вы экономите 300 GEL, получаете более полное понимание работы с телом: оба блока помогают связать дыхание и движение в одной логике работы.

Если вас интересует трудоустройство в UPDATE, приоритет при отборе отдаётся студентам, прошедшим оба блока.

Да. Можно описать ситуацию в заявке — подготовим материалы специально.

Удобную спортивную одежду. Рабочая тетрадь предоставляется. Полезно — список типовых запросов ваших клиентов.

Русский.

Можно обсудить индивидуально — напишите в любой мессенджер.

При записи на оба блока — экономия 300 GEL. Пришли с коллегой или другом — 10% каждому.

За 7 дней и более — полный возврат. Позже — обсуждаем индивидуально.

Офлайн, Тбилиси, Ваке: 2B Nikolioz Kipshidze St — открыть на карте.

Обучение проходит с 11:00 до 18:00 с перерывом на обед. Детальное расписание по часам присылаем вместе с рабочей тетрадью после записи на курс.

Заявка

Оставьте заявку

Ответим в ближайшее время. Без навязчивых звонков — только по делу.

Имя

Телефон или Telegram

Интересующий блок

Блок 1: Дыхание Блок 2: Пирамида Оба блока

Удобный мессенджер

WhatsApp Telegram Instagram

Ваш опыт

Кейс (необязательно)

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных.

Контакты

@base_for__masters

@Base_for_masters

+995 505 557 367 Открыть на карте

Место и даты

2B Nikolioz Kipshidze St
Тбилиси, Ваке

29 апр – 1 мая

Блок 1 · Дыхание

29 апреля – 1 мая 2026

2–3 мая

Блок 2 · Пирамида

2–3 мая 2026

Недельный курсдля тренеров

Почему сначала Дыхание — потом Мобильность → Стабильность → Координация → Сила

Дыхание — важная часть базы, на которую опирается дальнейшая работа

Пирамида — система, которая помогает выстраивать прогрессию

Если сталкиваетесь с трудностями когда:

Дыхание — непонятная зона

Мобильность без стабильности

Движение и сила — где граница

Боитесь клиентов с травмами

Упражнение вызывает боль

Клиент не возвращается

Прогресс остановился

Клиент опытнее вас в теме

Подход тренера,который опирается на 30 лет практики

Два блока — одна система

Дыхание как инструмент повышения эффективности работы тренера

Пирамида функциональных возможностей тела

Продуманная структура

Ритм каждого занятия

Выберите формат

Блок 1

Блок 2

Оба блока

Что говорят коллеги и постоянные клиенты

Часто спрашивают

Контакты

Место и даты

Недельный курс
для тренеров

Подход тренера,
который опирается на 30 лет практики